脚压伤后消肿止痛可采用冷敷、抬高患肢、药物外敷、弹性绷带包扎、适当按摩。具体分析如下：
1.冷敷：脚部压伤后立即冷敷能有效收缩血管，减少局部出血和肿胀。冰袋或冷毛巾敷于患处15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。注意避免冻伤，皮肤敏感者可用薄布包裹冰袋。冷敷还能暂时麻痹神经末梢，缓解疼痛感。
2.抬高患肢：将受伤脚部抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。平躺时用枕头垫高脚部，坐姿时搭在凳子上。抬高时间越长效果越明显，尤其在伤后前三天需保持此姿势。
3.药物外敷：中药如红花油、跌打万花油可活血化瘀，西药如双氯芬酸钠凝胶能消炎止痛。涂抹时轻揉至吸收，每日2-3次。皮肤破损处禁用外用药，过敏体质需先小范围试用。药物通过皮肤渗透直达患处，加速恢复。
4.弹性绷带包扎：用弹性绷带从脚趾向脚踝方向缠绕，压力均匀适中。过紧影响血液循环，过松无效果。包扎8-12小时后可松开，夜间休息时解除。绷带压迫减少组织间隙积液，限制肿胀范围。
5.适当按摩：肿胀缓解后通常48小时后，轻柔按摩周围肌肉促进血液循环。避开疼痛最剧烈处，沿淋巴流向朝心脏方向推按。每次10-15分钟，力度以不加重疼痛为准。按摩可防止粘连并加速代谢废物清除。
受伤后避免立即热敷或剧烈活动，饮食减少辛辣刺激食物。若肿胀持续加重或出现皮肤青紫、麻木，需及时就医排除骨折或神经损伤。恢复期间穿宽松鞋袜，减少患肢负重。
