脚崴了肿了怎么消肿

脚崴了肿了可通过休息制动、冷敷、热敷、抬高患肢、用药来消肿。具体分析如下：

1.休息制动：脚崴伤后应立即停止活动，避免受伤部位进一步损伤。休息能减少受伤部位的血液流动，防止肿胀加剧。如果继续活动，会加重软组织的撕裂和出血，使肿胀更加严重。同时可使用绷带或支具进行适当固定，限制关节活动，为受伤组织的修复创造稳定的环境。

2.冷敷：在脚崴伤后的72小时内，冷敷是关键。冷敷可使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在肿胀部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。注意冷敷时不要直接将冰袋接触皮肤，以免冻伤皮肤。

3.热敷：脚崴伤72小时后，热敷有助于消肿。热敷能促进局部血液循环，加快淤血和渗出液的吸收。可以用热毛巾或者热水袋敷在肿胀处，每次热敷时间15-20分钟左右，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，使其高于心脏水平。这样有利于静脉回流，减少血液在受伤部位的淤积，从而减轻肿胀。可以在休息时用枕头或被子将脚垫高，尽量保持舒适的姿势。

5.用药：可使用一些外用药物来消肿止痛，如云南白药气雾剂等。这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的作用。按照说明书正确使用，能在一定程度上缓解肿胀和疼痛。如果肿胀疼痛严重，也可在医生的指导下口服一些消肿止痛的药物。

脚崴伤后要避免过早负重行走，在肿胀未完全消退前尽量减少活动量。如果经过处理肿胀和疼痛没有缓解甚至加重，应及时就医，进行进一步的检查，如X线检查以排除骨折等严重损伤。