长期失眠症的治疗需要结合药物、心理干预和生活调整等多方面措施，以改善睡眠质量并恢复正常的生理节律。
药物治疗应在医生指导下进行，常用的药物包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类催眠药以及具有镇静作用的抗抑郁药。这些药物能帮助调节睡眠，但长期使用可能产生依赖性，因此需严格遵循医嘱。心理干预方面，认知行为疗法CBT-I是国际公认的有效方法，通过调整对睡眠的错误认知、减少卧床时的焦虑感以及建立规律的睡眠习惯来改善失眠。放松训练如渐进性肌肉放松、正念冥想等也能缓解紧张情绪，促进睡眠。
生活调整是治疗长期失眠的基础。保持规律的作息时间，避免白天长时间补觉，有助于稳定生物钟。睡前减少咖啡因和酒精摄入，避免使用电子设备，营造安静、黑暗的睡眠环境。适度运动可提升睡眠质量，但应避免在睡前剧烈活动。失眠可能由焦虑、抑郁或其他躯体疾病引发，需及时排查病因。自行滥用安眠药可能导致依赖或副作用，务必在专业医生指导下用药。若失眠持续加重或伴随其他症状，应及时就医，避免延误治疗。
不吃药怎么治疗失眠
李岩
副主任医师 锦州市中心医院
随着人们生活水平的提高，人们需要承受的压力也越来越大，很多人出现了失眠的问题。而...
晚上经常失眠是失眠症吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
长期失眠症怎么治疗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
长期失眠症的治疗方法包括调整作息习惯、改善睡眠环境、适当运动放松、合理使用药物、...
长期失眠症能治好吗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
长期失眠症是可以治好的，但治愈的过程可能因个体差异而有所不同。对于一些人来说，通...
怎样可以治疗长期失眠症
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
长期失眠症可通过调整作息时间保持规律睡眠、采用放松训练缓解紧张情绪、避免睡前摄入...
失眠症应该怎么治疗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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失眠症专科怎么治疗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
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怎样治疗长期失眠症
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
长期失眠症可通过调整作息规律、建立睡前放松习惯、改善睡眠环境、合理使用药物辅助、...
长期失眠症怎样治疗
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
长期失眠症可通过调整作息规律、改善睡眠环境、适度运动放松、合理用药干预、心理疏导...
什么是长期失眠症
黄世昌
副主任医师 北京大学第一医院
长期失眠症是一种持续存在的睡眠障碍，通常表现为难以入睡、维持睡眠或早醒等症状。这...
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