脾肾阳虚需温补脾肾、艾灸调理、适度运动、调整饮食、避免寒凉。具体分析如下：
1.温补脾肾：脾肾阳虚需通过药物温补脾肾阳气，常用中药包括附子、肉桂、干姜等，可配伍健脾益肾之品如白术、山药、补骨脂，增强脾肾功能，改善畏寒肢冷、腹泻等症状。
2.艾灸调理：艾灸具有温阳散寒作用，选取关元、命门、足三里等穴位施灸，促进气血运行，增强脾肾阳气，缓解腰膝酸软、小便清长等阳虚表现。
3.适度运动：脾肾阳虚者宜选择温和运动如八段锦、太极拳，避免剧烈耗气，适度活动可促进阳气升发，改善代谢功能，但需避免过度劳累加重阳虚。
4.调整饮食：饮食宜温补，多食羊肉、韭菜、核桃、生姜等温热食物，少食生冷瓜果，避免损伤脾阳，可适当饮用红糖姜茶辅助驱寒暖脾。
5.避免寒凉：脾肾阳虚者需注意保暖，尤其腹部及腰部，避免久居潮湿环境，减少冷饮、凉食摄入，防止外寒内侵加重阳虚症状。
脾肾阳虚的调理需综合多种方法，长期坚持方能见效。除上述措施外，还需保持规律作息，避免熬夜耗伤阳气，必要时在专业医师指导下进行针对性治疗，逐步恢复脾肾功能平衡。
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主任医师 中日友好医院
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