半月板和韧带损伤的治疗方法包括休息与制动、冷敷与加压、药物治疗、物理康复训练、手术治疗。具体分析如下：
1.休息与制动：损伤初期需立即停止活动，避免加重损伤。通过支具或石膏固定关节，减少半月板和韧带的压力。制动时间根据损伤程度决定，通常需2-6周。固定期间可配合轻微活动防止关节僵硬，但需避免负重或扭转动作。
2.冷敷与加压：急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷可收缩血管减轻肿胀和疼痛。同时用弹性绷带加压包扎，减少组织内出血和积液。注意避免过紧影响血液循环。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用避免胃肠道副作用。严重疼痛可短期使用镇痛药。部分情况可关节腔注射透明质酸或激素，但需谨慎评估适应症。
4.物理康复训练：急性期后逐步开始康复锻炼，包括关节活动度训练、肌肉力量强化和平衡练习。初期以被动活动为主，后期增加抗阻训练。康复计划需个体化，避免过早负重导致二次损伤。
5.手术治疗：保守治疗无效或严重撕裂需关节镜手术修复或清理。术后需严格康复计划恢复功能。手术方式包括缝合、部分切除或重建，选择依据损伤类型和位置决定。
治疗期间需避免剧烈运动或过度负荷，定期复查评估恢复情况。饮食注意补充蛋白质和维生素促进组织修复，保持合理体重减轻关节负担。出现异常疼痛或肿胀及时就医，防止并发症。
