半月板和韧带损伤的治疗方法包括休息制动减少关节负担、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进组织修复、手术重建严重损伤。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用支具或石膏固定关节，保持稳定状态，减少半月板和韧带承受的压力。制动时间根据损伤程度决定，通常需要2-6周。过度活动可能导致撕裂扩大或愈合延迟，需严格遵医嘱调整负重。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：损伤后48小时内反复冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时。低温能收缩血管减少内出血，抑制炎症反应，降低肿胀和疼痛感。避免直接皮肤接触冰袋，防止冻伤。后期可结合热敷促进血液循环。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外敷，减轻局部炎症和疼痛。严重疼痛可短期使用镇痛药，但需警惕胃肠道副作用。关节腔注射透明质酸钠或糖皮质激素适用于慢性损伤，但需严格控制次数避免软骨损害。
4.物理治疗促进组织修复：急性期后采用超声波、电疗或激光刺激局部代谢，加速修复。康复阶段通过渐进式肌力训练增强关节稳定性，如直腿抬高、静蹲等。手法按摩可松解粘连，改善关节活动度，需由专业康复师操作。
5.手术重建严重损伤：完全断裂或保守治疗无效时需关节镜手术，缝合半月板或移植韧带。术后需配合系统康复，6-12个月逐步恢复运动功能。开放性手术适用于复杂合并损伤，但创伤较大需谨慎评估。
治疗期间避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。定期复查影像学评估愈合进度，调整方案。饮食补充蛋白质和维生素C有助于软组织修复，控制体重减轻关节负荷。出现异常疼痛或活动受限需及时就医。
