腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的髓核因各种原因向外突出，压迫周围神经根或脊髓，导致腰部及下肢出现疼痛、麻木、无力等症状。这种病症在现代社会中较为常见，尤其是在长时间坐姿、缺乏锻炼或重体力劳动的人群中更为突出。
腰椎间盘由外层的纤维环和内层的髓核组成，正常情况下，髓核位于中心位置，起到缓冲和支撑的作用。随着年龄的增长、生活方式的不当或外伤等因素，纤维环可能出现裂纹，髓核则可能向外突出，形成突出物。突出物压迫到神经根时，会引发一系列症状，包括腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木或无力等。部分患者在咳嗽、打喷嚏或用力时，症状可能加重。通过影像学检查，如MRI或CT，可以明确诊断，帮助医生制定相应的治疗方案。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，保守治疗通常包括物理治疗、药物治疗和生活方式调整，手术治疗则适用于严重病例。
在日常生活中，预防腰椎间盘突出症尤为重要。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，增强核心肌群的力量，有助于减轻腰椎的负担。注意搬重物时的姿势，尽量避免弯腰提重物，使用腿部力量而非腰部力量来完成搬运动作。保持适当的体重，避免肥胖对腰椎的额外压力，也能降低发病风险。若出现腰部不适，应及时就医，避免延误病情。定期进行身体检查，尤其是对于有家族病史或职业风险的人群，早期发现和干预将有助于预防病症的发展。关注腰椎健康，采取积极的生活方式，能够有效降低腰椎间盘突出症的发生率。
