心跳抖动感觉很厉害时，可以尝试深呼吸放松、检查是否有心律失常、避免刺激性饮食、保持规律作息、及时就医检查。具体分析如下：
1.深呼吸放松：心跳抖动时，深呼吸可以帮助缓解紧张情绪，降低交感神经兴奋性，从而减轻心跳异常。深呼吸时，应缓慢吸气，保持几秒钟后再缓慢呼气，重复几次，有助于稳定心率。
2.检查是否有心律失常：心跳抖动可能是心律失常的表现，如房颤、室性早搏等。通过心电图检查可以明确诊断，必要时进行24小时动态心电图监测，以捕捉异常心律。
3.避免刺激性饮食：咖啡、浓茶、酒精等刺激性饮品可能诱发或加重心跳抖动。减少或避免摄入这些饮品，有助于减少心脏负担，维持心率稳定。
4.保持规律作息：不规律的作息时间可能导致自主神经功能紊乱，进而引发心跳抖动。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于维持心脏健康。
5.及时就医检查：如果心跳抖动频繁或伴有其他不适症状，如胸痛、头晕、气短等，应及时就医进行全面检查，排除心脏疾病或其他潜在健康问题。
心跳抖动可能与多种因素有关，包括情绪波动、饮食不当、作息不规律等。在日常生活中，应注意调整生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，保持心情平和。同时，定期进行体检，关注心脏健康，及时发现并处理潜在问题。
