慢性鼻炎反复发作可通过保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、合理使用药物、增强免疫力、调整生活习惯等方式缓解。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻腔冲洗可清除分泌物和过敏原，减少炎症刺激。使用生理盐水或专用冲洗器，每日1-2次，注意水温适宜，避免用力过猛损伤黏膜。长期坚持可改善鼻塞、流涕症状，降低复发频率。
2.避免接触过敏原：明确并远离粉尘、花粉、宠物皮屑等过敏原，减少鼻腔黏膜刺激。室内定期清洁，使用空气净化器，外出佩戴口罩。过敏体质者需定期检测过敏原，针对性预防。
3.合理使用药物：在医生指导下使用鼻喷激素、抗组胺药等，控制炎症反应。避免长期依赖减充血剂，防止反弹性鼻塞。中药调理也可辅助改善体质，但需辨证施治。
4.增强免疫力：均衡饮食、适度运动、规律作息可提升抵抗力。补充维生素C、锌等营养素，减少呼吸道感染风险。免疫力增强后，鼻腔黏膜修复能力提高，复发概率降低。
5.调整生活习惯：戒烟限酒，避免辛辣刺激食物，减少黏膜充血。保持室内湿度适宜，避免干燥或寒冷空气直接刺激鼻腔。规律作息有助于调节内分泌，稳定免疫功能。
治疗过程中需遵医嘱，避免自行滥用药物。症状持续加重或伴随头痛、嗅觉减退时，应及时就医排查并发症。日常注意观察诱因，记录发作规律，便于针对性调整方案。
