孕妇鼻塞流鼻涕可通过生理盐水冲洗鼻腔、吸入温热蒸汽、按摩迎香穴、保持室内湿度适宜、饮用姜汤驱寒缓解不适。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：将适量生理盐水装入洗鼻器，头部侧倾冲洗鼻腔，每日1-2次。生理盐水能软化分泌物并冲刷过敏原，减轻黏膜水肿。操作时避免用力过猛，水温需接近体温。鼻腔冲洗后轻擤鼻涕，避免损伤黏膜。
2.吸入温热蒸汽：准备一盆50℃左右热水，面部靠近并用毛巾覆盖头部，深呼吸5-10分钟。蒸汽可稀释鼻腔黏液，改善纤毛运动功能。加入少许薄荷叶或桉树叶能增强效果，但需确认无过敏史。熏蒸后及时擦干面部，避免受凉。
3.按摩迎香穴：用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴，顺时针揉动3分钟，每日3-4次。穴位刺激能疏通经络，缓解鼻窦压力。按摩前清洁双手，力度以轻微酸胀为宜。配合印堂穴按摩效果更佳，但避免按压眼眶周围敏感区域。
4.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持50%-60%湿度，或悬挂湿毛巾于暖气旁。干燥空气易加重黏膜充血，适度湿润环境有助于保护呼吸道屏障功能。定期开窗通风，避免尘螨堆积。加湿器需每日换水防止细菌滋生。
5.饮用姜汤驱寒缓解不适：取生姜3片加红糖煮沸，趁热小口饮用。生姜中的姜辣素能扩张血管促进循环，红糖可补充能量。每日不超过2次，阴虚内热者慎用。饮用后注意观察是否出现胃部不适。
孕期鼻腔症状可能与激素变化相关，若持续超过一周或伴随发热头痛需及时就医。避免自行服用药物，尤其是含麻黄碱类成分的滴鼻剂。日常减少接触冷空气及刺激性气味，选择左侧卧位睡眠可减轻鼻黏膜充血。饮食宜清淡，适当补充维生素C增强黏膜修复能力。
