儿童睡觉鼻塞可通过抬高头部改善呼吸、热敷缓解鼻腔充血、生理盐水清洁鼻腔、保持环境湿度适宜、按摩迎香穴促进通气。具体分析如下：
1.抬高头部改善呼吸：睡眠时将儿童头部垫高15度左右，利用重力作用减少鼻腔充血。选择柔软透气的枕头或折叠毛巾垫在肩颈下方，避免直接抬高头部造成颈椎压力。此方法适合因鼻腔黏膜肿胀导致的暂时性鼻塞，但需注意防止婴儿睡眠中口鼻被遮挡。
2.热敷缓解鼻腔充血：用40℃左右温毛巾敷于鼻梁及两侧，每次3分钟。热量能扩张局部血管，加速黏液流动，缓解黏膜水肿。操作时避开眼周，敷后及时擦干皮肤。反复鼻塞者可每日进行2次，但皮肤敏感者需降低温度避免烫伤。
3.生理盐水清洁鼻腔：将0.9%氯化钠溶液滴入鼻腔软化分泌物，再用棉签或吸鼻器清理。每日不超过3次，操作时固定儿童头部避免呛咳。盐水能减少黏膜刺激，适合分泌物干燥结痂的情况，但需使用医用无菌溶液而非自制盐水。
4.保持环境湿度适宜：室内湿度维持在50%-60%，使用加湿器或悬挂湿毛巾。干燥空气会加剧黏膜脱水，适度湿润可保护鼻纤毛功能，减少分泌物黏稠度。需每日清洁加湿器水箱，避免滋生微生物。
5.按摩迎香穴促进通气：食指轻揉鼻翼两侧迎香穴，顺时针按压20次。该穴位属手阳明大肠经，刺激能疏通鼻腔气血，缓解过敏性鼻塞。按摩前清洁双手，力度以皮肤微红为度，饭后1小时内不宜操作。
鼻腔分泌物带血丝或持续超过两周需就医。避免用力擤鼻导致中耳炎，清理时动作轻柔。观察是否伴随发热、呼吸急促等症状，夜间鼻塞加重影响睡眠应及时检查是否存在腺样体肥大。
