鼻子里面干燥疼可以使用生理盐水喷雾湿润鼻腔、涂抹凡士林或医用石蜡油保护黏膜、口服维生素B族促进修复、使用加湿器改善环境湿度、避免用力擤鼻减少刺激。具体分析如下：
1.使用生理盐水喷雾湿润鼻腔：生理盐水喷雾能直接补充鼻腔水分，缓解干燥和疼痛。选择浓度适宜的喷雾，每日喷3-4次，避免过度使用导致依赖。喷雾后轻轻按压鼻翼帮助吸收，注意喷头清洁防止污染。
2.涂抹凡士林或医用石蜡油保护黏膜：鼻腔黏膜干燥时容易破裂出血，薄涂一层凡士林或医用石蜡油可形成保护膜。使用干净棉签蘸取少量，避免深入鼻腔造成不适。每日1-2次，连续使用不超过一周。
3.口服维生素B族促进修复：维生素B2和B6有助于黏膜修复和代谢调节。按说明书剂量服用，通常2-4周可见改善。饮食中增加绿叶蔬菜和粗粮辅助补充，避免过量引起副作用。
4.使用加湿器改善环境湿度：干燥空气会加重鼻腔不适，加湿器将室内湿度维持在50%-60%最佳。每天清洗加湿器水箱防止细菌滋生，夜间使用效果更明显。
5.避免用力擤鼻减少刺激：用力擤鼻可能导致黏膜损伤或出血。擤鼻时按住一侧鼻孔轻擤，交替进行。分泌物黏稠时可先滴生理盐水软化。
鼻腔干燥疼痛期间忌辛辣食物和烟酒刺激，外出佩戴口罩减少冷空气直接接触。若症状持续超过两周或伴随出血、结痂，需及时就医排查其他问题。
