对于脚跟有骨刺的情况，运动和静养的选择应根据具体情况而定。一般来说，适度的运动有助于缓解症状，但过度运动可能会加重疼痛，因此需要谨慎选择运动方式和强度。
在面对脚跟骨刺时，适度的运动可以促进血液循环，增强周围肌肉的力量，从而减轻对脚跟的压力。低冲击的运动，如游泳和骑自行车，通常被认为是比较安全的选择。这类运动能够保持身体活动，同时减少对脚跟的直接冲击。拉伸和强化训练也可以帮助改善脚部的灵活性和稳定性，进而减少疼痛感。若在运动过程中感到明显的不适或疼痛，应立即停止并寻求专业建议。静养则在症状明显时更为重要，适当的休息可以让脚部得到恢复，避免因过度使用而导致的进一步损伤。
在进行运动时，选择合适的鞋子至关重要。鞋子的缓冲性能和支撑性能够有效减轻脚跟的压力，减少疼痛感。同时，注意运动前的热身和运动后的拉伸，以防止肌肉拉伤和关节不适。对于已经出现明显疼痛的情况，建议在专业医生的指导下进行康复训练，避免自行选择运动方式。保持良好的体重也有助于减轻脚跟的负担，合理的饮食和适度的锻炼可以帮助控制体重，进而减轻脚跟的压力。
脚跟骨刺的处理需要结合个人的具体情况，适度的运动和静养相结合是最佳选择。保持良好的生活习惯，定期进行适合的锻炼，有助于缓解症状并改善生活质量。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的治疗方案。
