吃维生素b会瘦吗

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

吃维生素B一般不会瘦。

维生素B包括许多种不同类型的维生素，例如硫胺素、核黄素、吡哆醇、叶酸、生物素等，大部分都是人体内新陈代谢的生物辅酶，适量补充维生素B可以促进糖类、脂肪、蛋白质等物质的代谢，有利于身体健康，但是仅靠吃维生素B是达不到减脂瘦身效果的。是否能减肥很大程度上取决于摄入的热量以及消耗的热量，而维生素B与热量消耗并无直接关系，吃维生素B减肥是没有科学依据的。

另外，要注意维生素B不要盲目大量服用，否则可能会对身体健康造成伤害，例如出现恶心、呕吐、头晕等不良反应。建议采用科学的方式进行减肥，坚持在控制饮食的同时适当增加运动量，减少高糖、高脂肪食物，例如巧克力、奶茶、肥肉、油炸食品等摄入，坚持规律的有氧运动，例如慢跑、跳绳、游泳等。

2022-06-12 浏览 9

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