头颈部疼痛常见原因包括肌肉紧张或劳损、颈椎退行性变、神经压迫、外伤或炎症、不良姿势或生活习惯。具体分析如下：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持固定姿势或过度使用颈部肌肉会导致局部血液循环不畅，引发酸痛或僵硬感，适当热敷、按摩及规律活动可缓解症状。
2.颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎间盘水分流失或骨质增生可能刺激周围组织，引起慢性疼痛，需避免长时间低头并加强颈部肌肉锻炼。
3.神经压迫：椎间盘突出或骨刺压迫神经根时，疼痛可能放射至肩臂，伴有麻木感，需通过影像检查明确病因，必要时采用牵引或物理治疗。
4.外伤或炎症：颈部受到外力撞击或局部感染如淋巴结炎会导致急性疼痛，需根据损伤程度选择冷敷、药物或针对性抗炎处理。
5.不良姿势或生活习惯：长期低头看手机、枕头过高或睡姿不当易引发肌肉失衡，调整姿势并使用符合颈椎曲线的支撑工具能有效预防疼痛。
头颈部疼痛需结合具体表现判断病因，长期未缓解或伴随头晕、肢体无力等症状时应及时就医，避免延误治疗。日常注意劳逸结合，适度运动有助于维持颈椎健康。
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