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怎样预防颈肩肌筋膜炎

发布时间： 2020-06-29播放次数：384

韩奇 副主任医师

复旦大学附属华东医院三级甲等疼痛科

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视频摘要：

颈肩部的肌筋膜炎最主要是由于长期低头，所造成了颈肩部肌肉的劳损所引起的。这种肌筋膜炎最主要引起的颈部和肩部，或者颈肩联合处的疼痛，对于患者是会有很大的影响。

预防颈肩的肌筋膜炎，最主要还是要考虑到它的成因，因为颈肩肌筋膜炎最主要是由于长期低头工作或者低头伏案所引起的，也就是在预防的过程中，要减少低头的时间，减少低头的频率。如果是长期伏案工作，长期看电脑、看手机的人，要减少看手机、看电脑的时间。如果一定要看，要抬高电脑的屏幕和手机的屏幕，这个过程中就可以起到保护颈椎和颈椎周围肌肉的作用。

其次，平时如果空调间待的时间久了，或者天冷的时候，要注意保暖。天冷的时候可以戴围巾，因为温度也会造成颈部肌肉受凉，引起局部的肌肉挛缩，酸性物质不容易代谢，堆积在肌肉和筋膜中也会引起颈肩部的肌筋膜炎。因此最主要要做到的就是减少低头的时间，以及注意保暖这两点。

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