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睡前用艾草泡脚能治疗失眠吗

发布时间： 2020-05-11播放次数：341

李霞 副主任医师

河北省中医院三级甲等中医内科

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视频摘要：

睡前可以用艾草泡脚来治疗失眠。现在随着人们生活节奏的加快，很多人处于紧张和焦虑的状态，这对于睡眠是一个很大的危害。

有一些失眠人士睡前愿意用艾草泡脚，这个可以很好的放松身心，缓解紧张和焦虑的情绪。同时还可以放一些舒缓的轻音乐，在水中还可以加入舒缓的精油或者浴盐、少量的白醋。轻轻的按摩足底或者双侧的三阴交穴位，促进血液循环及缓解疲劳，帮助身体以及精神放松，促进入眠。但是要注意，水温要在40摄氏度到45摄氏度之间，水温过冷和过热都不适合。同时泡脚的时间要掌握好，过长和过短都是不合适的，一般在15到30分钟最为适宜。

泡脚的时候不适宜再进行激烈的思想活动，比如打游戏或者与人争辩，看激烈的电影。应该是思维活动放慢下来，利于接下来很好的进入睡眠。

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