睡前剧烈运动会失眠吗
发布时间： 2020-08-14播放次数：159
视频摘要：
睡前剧烈运动可能会引起失眠。因为过度剧烈的运动会让身体特别的兴奋，需要很长时间才能平静下来，就会对睡眠产生影响，而引起失眠。
失眠的诱因中就有睡前的过度运动。有一些患者习惯于夜跑，夜跑的时间不要安排得太晚。另外，在晚饭后进行比较剧烈的运动也不太推荐，可以适度的调整锻炼时间，安排到早晨或者下。
在夜间、晚饭后做散步一些比较柔和的运动比较好。而且至少在睡眠前一小时就要结束运动，来保证睡眠的质量。
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