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晚上运动完可以适当吃一些酸奶或西瓜、香蕉、番茄等水果、蔬菜,能够补充身体需要的能量。但不要进食太多,容易导致消化不良。
运动后尽量避免吃油炸、烧烤或过于油腻的食物,可能增加胃肠负担。在晚上睡觉时胃肠蠕动会减慢,长时间吃比较难消化的食物,可能出现胃炎、胃溃疡等疾病,导致身体发胖,脂肪堆积。
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