坐姿不正确腰疼怎么办
发布时间： 2021-11-13播放次数：168
视频摘要：
坐姿不正确腰疼，可以通过局部外用膏药以及热敷等方式进行缓解。同时还可以采用腰背肌的锻炼来提高肌肉的力量，防止腰疼转变为慢性，提高腰椎的承受能力。
腰背肌的锻炼方式较多，其中一条是在平卧位做臀桥的训练，先把膝关节屈曲，让双足和肘关节着床面，头部后方着床，让臀部在空中停留，形成桥状的结构，尽量维持一段时间，通过肌肉的收缩达到腰背肌锻炼的目标。
同时还可以采用俯卧位来治疗，锻炼腰背肌的功能，通常称为小燕飞，需要上肢和下肢都离开床，在空中停留一段时间。
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