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熬夜前如何准备

发布时间: 2021-07-06播放次数:1568
视频摘要:

熬夜前的准备一般包括:

1.在熬夜前,建议中午时要睡一觉,打盹的时间建议半小时左右,不要超过45分钟,可以让身体恢复很好的精力。

2.晚饭时要适当吃高热量食物,碳水化合物,少吃肉和油大的食物。如果吃肉或油大食物,消化起来会很困难,使大量血液进入胃肠道,在熬夜时的效率就会减低。

3.在熬夜过程中,可以适当小睡5分钟、10分钟,有助于提高效率。

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