晚上熬夜提神方法
发布时间： 2021-07-06播放次数：440
视频摘要：
晚上熬夜提神的方法：
1.建议中午或下午2点、3点，3点、4点时，小睡半个小时左右或者不超过45分钟，有助于在晚上熬夜时提高效率。
2.熬夜时要准备好茶或咖啡等醒脑饮料，食物可以有水果、坚果、牛奶，牛奶不只可以助眠，牛奶中的蛋白质也能够很好平衡神经系统。燕麦热量比较低，又有碳水化合物，可以食用。
3.可以在熬夜40分钟或1个小时左右适当做轻缓运动，比如踮脚走或慢跑，有助于恢复熬夜时的效率。
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