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腰椎间盘突出的睡姿并没有严格要求,主要原则就是腰椎需要有一个生理前凸,睡觉时如果生理前凸能够存在,就是最佳位置。
比如平睡时,如果觉得腰椎悬空,需要在腰椎后方垫一个毛巾或者软枕头,使腰椎可以挺起来。
侧睡时尽量不要弯腰,甚至可以趴着睡。但注意床垫不能太软,避免睡下去时腰整个塌陷下去。
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