减肥可以吃红薯吗
发布时间： 2022-06-02播放次数：160
视频摘要：
减肥可以适量吃红薯。红薯中热量较低，膳食纤维含量高，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，所以用红薯代替一部分米面类食物有利于减肥。
但吃红薯时建议选择蒸和煮的方式，比如炸红薯片、拔丝地瓜等要尽量避免食用。减重主要是控制好总能量，同时养成健康的饮食习惯，减少在外就餐，吃饭细嚼慢咽，控制好食用油和食盐的用量，少吃或不吃油炸、油煎食物以及肥肉、鸡皮、鸭皮、加工肉制品、糕点等。
同时减重时还要配合适当的活动，可以从短时间低强度运动开始，逐渐增加运动时间和运动强度。此外，规律作息同样很重要，要避免熬夜。
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