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跟痛症如何预防

发布时间: 2020-04-03播放次数:311
视频摘要:

跟痛症又称为跖筋膜炎,主要是因为足跟的筋膜,处于无菌性炎症而导致的疼痛,跟痛症的预防方法有很多。首先应该避免长时间的久站,或者绝对活动对跖筋膜造成刺激,穿鞋应该穿一些软底鞋,这样的话,有效的缓解跖筋膜的压力或减轻炎症,同时避免剧烈活动,尤其是从高处跳落,或者是竞技的运动,比如说篮球的跑跳,或者是体育、跑步、踢足球等等。竞技性的运动对跟痛症影响非常大,在治疗筋跟痛症的同时,可以适当的用一些热水或者是中药泡洗双足,这样的话可以有效改善循环、活血化瘀、缓解筋膜的炎症,而减轻跟痛症的疼痛。同时在以上的注意事项之后,要多保持足底筋膜的一些有效的拉伸,多做足底筋膜的拉伸,这样的话对改善足底筋膜的循环,消除炎症,缓解疼痛有很大的帮助。

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