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坐骨神经痛如何锻炼

发布时间： 2019-09-11播放次数：511

岳剑宁 副主任医师

首都医科大学宣武医院三级甲等疼痛科

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视频摘要：

这个我们在日常生活中我们就要注意到坐骨神经痛它往往都是由于椎间盘突出，还有就是坐骨神经在走行过程中受到肌肉的卡压引起的坐骨神经痛锻炼也从这两方面进行一个我们要进行腰背肌的这种强化锻炼，让我们比如我们做一些平板支撑或者小燕飞，那么还有游泳的时候我们做一些各种游泳的时候全身运动，这些都能够锻炼我们的腰背肌，这样加强对我们椎间盘的保护，那么还有我们在做一些行走锻炼，那么这些都可以对我们的下肢的血液循环，对坐骨神经的这种运动和他相应的这种周围的这种骨关节功能的这种锻炼对坐骨神经也是有一定的益处的。我们要避免弯腰、低头、搬重物持续一个姿势久坐这样的姿势。那么在治疗的过程中我们要注意选择适当的运动量，也就是说我们在进行行走或者是一些弯腰等等或者是小燕飞等等所有的这些锻炼的时候，我们都要把握住原则，不要在第二天锻炼以后坐骨神经痛加重，这是我们掌握的一个重要的原则。也就是说经过治疗经过我们的锻炼，第二天我们会有一个很舒适的感觉，而不是疼痛加重这是我们需要把握的尺度。

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