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严重长期失眠如何调理

发布时间： 2019-06-13播放次数：271

于逢春 主任医师

北京大学第三医院海淀医院三级甲等神经内科

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视频摘要：

严重长期失眠如何调理。

我们说这个失眠本身就会影响人的工作和学习，如果失眠特严重，人的工作学习，甚至身体也会受到很大的影响。如何调理，其实调理上应该是从各个方面去调理，首先就是说这个作息时间，因为对正常人甚至是失眠的人同样我们都要注意作息时间，就是每天要定时的起床，定时的睡觉，这是很重要的，要保持我们作息时间跟作业节律是一个相匹配的，这种情况是比较好的。再有一种就是注意睡眠卫生，睡眠卫生包括的内容还是很多的，就是首先我们要严格的执行我们的作息时间，就是每天晚上到该睡觉的时间那就要睡觉，那睡觉之前的行为要特别的注意，比如说我们在饮食上就不能吃的太多，但是也不能吃的太少。再有就是说睡前的这种心境调节也很重要，就是睡前不能太过于兴奋，或者过于这个剧烈的活动，让人特别紧张特别兴奋的状态，这样是不利于睡眠的。除了这些不能让人兴奋的发生之外，还有就是我们的睡眠环境特别重要，睡眠环境，包括睡眠一个环境当中的温度、湿度还有噪声、光线，我们要处于这种利于睡眠的这种环境当中，这样对睡眠的维持是有好处的。

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