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压力大头痛如何改善

发布时间： 2020-06-18播放次数：95

吴硕琳 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等精神心理科

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视频摘要：

压力大引起的头痛，归根结底还是由于情绪本身带来的一些躯体化的症状。情绪本身就说压力大引起的情绪障碍，躯体化症状之一就是头疼，压力大引起的头疼还分有一些表现的。慢性紧张性的头疼是可以由于压力大引起的头皮肌肉的紧张，影响了局部肌肉的炎性因子的释放，导致的慢性紧张性头疼。

如果是慢性紧张性头疼，需要吃一些肌松药，或者进行一些局部的按摩，但是还是要结合抗压的治疗。运动是一个很好的方法，包括出汗训练、抗阻训练。此外，心理治疗中的冥想和正念治疗也是很好的，正念治疗包括通过调整自己的呼吸，关注自己的一个状态，达到一个全身肌肉的放松。不断的去调节自己的思想和情绪，也可以减缓压力，自然头疼也就减轻了。

另外，如果压力大了以后，引起了焦虑和抑郁障碍这样的疾病，需要做一些系统的评估和诊断，这样才能达到一个从根本上治疗所谓的压力大引起头痛。

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