压力大难入眠怎么办
发布时间： 2020-07-02播放次数：365
视频摘要：
压力大难入眠，这要分具体的情况来看，如果只是简单的一个压力性的失眠，通过认知行为疗法、森田疗法、运动疗法，都是可以改善睡眠，改善入睡时间的。
具体的来说，森田疗法就是为所当为，顺其自然，这是心理治疗的一种方式。认知行为疗法，也就是教我们如何去正确的看待压力出现的原因，给予正确的处理方式和对待的方式，改变原有错误的认知模式，进而改变行为。
还有如果合并有严重的情绪障碍，这时候不得不使用合并药物的治疗。入眠还有一个很好的认知行为疗法，就是失眠的认知行为疗法。
通过睡眠时间的限制，改善睡眠的环境，缓解对睡眠恐惧的一些焦虑等等，都可以得到改善。
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