视频详情

产后盆底肌修复怎么做

发布时间: 2021-03-06播放次数:467
视频摘要:

产后盆底肌的修复,在产后42天内是非常非常关键的时期,修复过程最晚可以持续到产后的3个月内。具体的方式如下:

1.采取凯格尔运动的方式,进行肛门和阴道紧缩的锻炼。可以随时进行缩紧肛门和阴道的动作,持续2~3秒再放松,以每天分组进行30~50次,做到100~200次为止的频率进行锻炼。

2.适当的使用腹带。使用腹带可以避免内脏的下垂,避免盆底肌的松弛。

3.进行产后瑜伽等较舒缓的锻炼。可以增强盆底肌和腹肌的力量,起到锻炼盆底肌的作用。

展开全文

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据