颈椎不好怎么锻炼
发布时间： 2020-09-02播放次数：354
视频摘要：
颈椎不好，一般根据具体情况进行锻炼。
轻中度颈椎病，可通过适当锻炼控制疾病的发展和缓解症状。颈椎病不好时，可缓慢进行颈椎前屈、后仰、左右侧屈、旋转等动作练习。动作要轻柔、缓慢，可配合上肢一起运动，并掌握好呼吸节奏。
生活中，注意纠正不良生活姿势，减少长时间低头看手机、玩游戏，可进行放风筝、游泳、打羽毛球等运动，利于恢复颈椎正常生理曲线，可进行太极拳、慢跑等不剧烈活动。
重度的颈椎病不建议进行过度的锻炼，可以进行仰头、散步等形式的活动。
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