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吃什么降血脂

发布时间： 2020-01-07播放次数：341

姜静 副主任医师

鹰潭市人民医院三级甲等内分泌科

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视频摘要：

随着目前生活水平的提高，人们都不爱运动，而导致高脂血症的发病率逐年增高。而人们想通过饮食来调节血脂，吃什么能够降血脂？有以下一些食物对于血脂的调节有很大的作用，一、富含有阿尔法亚麻酸的药物及食品。阿尔法亚麻酸能够有效的分解体内多余的脂肪。二、菌类，像灵芝、香菇、木耳对于血脂的调节都有很好的作用。三、多吃鱼类，其中三纹鱼和鲤鱼都是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸。四、多吃新鲜的水果和蔬菜。五、多吃大蒜、洋葱。六、每日在膳食中要添加一些像燕麦、荞麦等粗粮以及海带、魔芋、新鲜蔬菜。这些富含有膳食纤维的食物，有助于降低血脂及易多食含钾的食物，钾也有益于血脂的一个下降。七，宜多食含有蛋白和维生素的食物。八，多食含钙的食物。奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

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