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血压高吃什么好

发布时间： 2020-07-02播放次数：406

倪新海 主任医师

中国医学科学院阜外医院三级甲等心血管内科

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视频摘要：

高血压要是很高首先是吃药，第二饮食中多吃含钾高的，多吃优质蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果才是最好的。

当然血压高到一定程度还是吃药好了，高压高过160，高过180，二级三级以上的高血压，一定要开始吃药了，所以高血压吃药肯定比不吃药好，降压才是硬道理。当然吃药之外，饮食方面一般强调戒烟、限酒或者是不喝酒，这是最基本的要求。饮食中多吃含钾高的，因为钾这个电解质有降压的作用。少吃钠、盐，钠吃的越多，口味越重，越容易引起高血压。

另外饮食中最好是含胆固醇比较低的，脂肪比较低的，多吃优质蛋白质的这些食物是最好的。强调多吃蔬菜、水果，像水果中的西瓜有利尿、降压的作用，其他的猕猴桃、苹果也含钾比较高，对高血压水果是有很多好处的，再一个食物，蔬菜像红薯、芹菜，也有降压的作用。

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