吃什么东西对眼睛有益处
发布时间： 2022-05-16播放次数：429
视频摘要：
对眼睛有益处的食物一般包括以下方面：
1.富含维生素A的食物，比如菠菜、蓝莓、猪肝、卷心菜、胡萝卜、玉米等。这些食物中富含的维生素A有助于抵御夜盲症和角膜软化症。
2.绿色蔬菜、水果以及五谷杂粮。因为粗粮中所含的维生素B1和蔬菜、水果中所含的维生素C对眼睛有益，要少吃含糖高的甜品。
3.枸杞、芝麻类的食物。这些食物可以为眼睛提供必要的营养物质，保障营养物质的需求，维护眼睛的生理健康，而且可以缓解视疲劳，预防视力下降。
4.富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等。这些食物可以增强机体抵抗力，可以帮助眼睛抵抗致病菌侵袭，有一定的预防作用。
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