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怀孕睡眠不好怎么办

发布时间: 2021-10-27播放次数:166
视频摘要:

怀孕睡眠不好,一般可以通过以下方法进行改善:

1.适当运动。选择舒缓的运动方式,能够提高睡眠的质量。如果进行过于剧烈的运动,容易导致神经兴奋,影响睡眠的质量。

2.调整作息的习惯。建议尽量规律生活时间,早睡早起,白天午睡的时间不宜过长,以免影响夜间的睡眠。

3.调整情绪。如果长期处于焦虑、烦躁、紧张的情绪,会影响睡眠质量,需要对情绪进行调整。

4.如果失眠严重,建议及时就医,必要时通过药物治疗改善睡眠。

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