女人绝经后补钙，建议通过食疗的方法，要多吃豆制品、牛奶、蛋类或是骨头汤、小虾皮、牡蛎、紫菜等食物，都可以起到补钙的作用。

绝经后女性容易出现骨质疏松的症状，所以一定要多吃含钙高的食物补充钙剂。如果出现了腰酸痛、腿抽筋等缺钙引起的不适症状时，就需要遵医嘱服用钙剂，可以在医生指导下服用钙剂。

日常中还要注意多晒太阳，有利于钙剂的吸收，还可以适当的运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，减少钙质的丢失，但不宜过度劳累和过量运动。