女人绝经后最有效的保养措施是雌孕激素的补充治疗。女人绝经后之所以会快速衰老，是因为体内缺乏雌激素保护女性，短期内会出现血管收缩的症状，潮热出汗明显、情绪烦躁易怒、睡眠障碍等。远期会出现泌尿生殖道的萎缩、骨质疏松、血糖血脂的代谢障碍，甚至是阿尔茨海默病。

所以最有效的保养措施就是有效的补充最低剂量的雌孕激素，但是在应用雌激素和孕激素之前，要去正规医院的妇产科或者妇科内分泌就诊，进行规范评估，排除用药的禁忌症后才可以使用，最大限度的保护女性。

另外绝经后的女性要注意作息规律、饮食均衡，保持平和的心态以及情绪。