孕妇饭后多久可以走路

2025-06-13

孕妇饭后休息15-30分钟即可开始散步。这段时间能让胃部初步消化食物，避免立即运动引起的胃下垂或不适，同时减少血糖快速波动带来的头晕风险。

散步是孕期理想的有氧运动，能促进肠道蠕动、缓解胀气便秘，并帮助控制体重和血糖。建议选择平坦场地，穿着防滑鞋，每次15-30分钟，以不喘、能正常对话的温和强度为宜。若孕前无运动习惯，可从5-10分钟逐步增加。

需注意避免饭后立即快走或爬坡，防止重心不稳跌倒。出现宫缩、腹痛、阴道流血或明显疲劳时应立即停止。合并妊娠高血压、胎盘前置或医生明确限制运动的孕妇，需遵医嘱调整活动方式。夏季避开高温时段，随身携带水和小零食防低血糖。

2025-06-13

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