减肥的最好方法能一天瘦五斤吗

女,24岁 2019-07-13

病情描述:朋友比较肥胖,想要减肥,但不知道应该怎么办,请问一下减肥的最好方法能一天瘦五斤吗

减肥是一个长期坚持的过程,并不是一朝一夕就能完成的。通过长时间的运动以及控制饮食,来缩小肠胃容积,以及收紧脂肪之间空隙。减肥需要从运动饮食生活等各方面入手。尽量吃较清淡的食物,减少吃辛辣刺激的食物,多喝水,多吃水果蔬菜,及时补充维生素。因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。并且需要长期坚持。加餐建议选择水果,这样不但可以补充维生素和膳食纤维,还能够让你的饱腹感增加呢,这样也能够避免在午餐时候出现暴饮暴食情况。

2019-07-13

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