月经期腰酸能不能运动

2025-06-18

月经期腰酸可以适当运动，但需根据个人身体状况调整强度。

运动有助于促进血液循环，缓解盆腔充血，从而减轻腰酸不适。低强度运动如散步、瑜伽或温和拉伸能放松肌肉，改善不适感。但应避免高强度运动或腹部加压的动作，以免加重盆腔负担或导致疲劳。

避免剧烈运动或长时间保持同一姿势，运动时注意保暖，尤其腰腹部。如腰酸伴随严重痛经、头晕等症状，应暂停运动并休息。运动后及时补充水分，选择舒适透气的衣物。若不适持续或加重，建议咨询医生。

2025-06-18

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