2025-06-18
月经前小腹痛即痛经可通过以下方法缓解,热敷下腹部、适度运动、调整饮食及服用止痛药。
热敷能放松子宫肌肉,缓解痉挛性疼痛,建议使用热水袋或暖宝宝,温度不宜过高以免烫伤。轻度运动如瑜伽或散步可促进血液循环,减少盆腔充血。饮食上避免生冷、辛辣食物,增加温性食材如姜茶、红枣的摄入,适量补充镁和维生素B族也有助于舒缓疼痛。若疼痛剧烈,可短期服用非甾体抗炎药如布洛芬,但需遵医嘱,避免长期依赖。
若疼痛伴随异常出血、发热或持续加重,需警惕盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病,及时就医。避免过度劳累或情绪紧张,规律作息有助于调节内分泌。痛经期间忌饮酒、咖啡因及高盐饮食,以免加重水肿和不适。
2025-06-18
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