产后骨盆修复运动怎么做

女,30岁 2019-02-17

病情描述:你好医生,我今年30岁了,刚生完宝宝,明显感觉后背局部疼痛,对我的生活造成困扰,听朋友说做一些修复运动能改善下,想咨询一下:产后骨盆修复运动怎么做?

产后骨盆修复可以在产后两周以上进行,并且这是一个时间过程,如果要尽快的修复投入到正常的生活中就要进行一些合理的运动,骨盆运动需要。在家的话可以面部朝上平躺,将双手放在腹部肩部慢慢的进行上下运动,反复三次,一周内每天做三次脚尖运动,脚尖儿左转再右转,端正的平躺,将双手放在腹部,慢慢的将脚尖绷直收起再竖起来,反复十次。做这些运动有利于骨盆底的肌肉恢复,可以的话去找专业的产后修复师来按摩,并配合专业的修复产品。

2019-02-18

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