运动手臂酸痛怎么缓解

女,35岁 2019-04-01

病情描述:我平时工作比较忙,缺乏锻炼,最近想活动活动又就办了一张健身卡,再去健身房运动完之后感觉手臂特别酸痛,第二天手臂都抬不起来,这种运动后的手臂疼痛应该怎么缓解?

这种肌肉酸痛是因为运动过度导致的肌酸堆积,或是肌肉受损产生的。需要长期的进行休息才可以恢复,如果症状比较严重的话可以用外力按摩的方式缓解疼痛。按摩可以到释放运动之后堆积在肌肉内的乳酸,达到缓解肌肉酸痛的效果。也可以适当的配伍一些药物来进行相应的调理,在运动过程中一定要避免过度运动。如果酸痛情况特别严重,可以进行冷敷处理,将冰袋冷敷在酸痛的肌肉周围10到15分钟左右可以有效的加速肌肉的恢复。运动之后应该多注意补充营养,多吃含碳水化合物和蛋白质的食物。

2019-04-01

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