一个月瘦十斤方法是什么?

女,30岁 2019-06-09

病情描述:我的身材很胖,平时吃饭消化也不是很好,有时候会便秘,想问问一个月瘦10斤的方法是什么?

消化不好,便秘会引起肥胖的问题。一个月瘦十斤,正常情况下,如果合理的搭配饮食和运动疗法,一个月减肥达到十斤是正常现象的,不过还要根据个人的体质来决定。可以这样做:早餐:喝点酸奶或者脱脂奶。中餐:一定要稍微的吃点米饭,搭配蔬菜,晚餐:以瓜果蔬菜代替主食,一定不要宵夜,睡前4小时一定不要吃任何东西。想要吃肉,可以适当吃些虾、鱼、蟹之类的白肉,清蒸水煮的最好。多吃蔬菜,多喝汤,保证睡眠,调整生活的习惯。注意观察一下大小便有无异常。

2019-06-09

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