怀孕腰酸背痛怎么缓解

2025-06-18

怀孕期间腰酸背痛是常见现象，可通过调整姿势、适度运动和局部护理缓解。

孕期腰背不适主要因激素变化、子宫增大及重心前移导致。建议避免久站久坐，穿低跟软底鞋支撑足弓；睡眠时侧卧并用孕妇枕垫高腿部，减轻腰椎压力。温和的伸展运动如猫式瑜伽或游泳能增强腰背肌肉。热敷或按摩酸痛部位避开腹部也可促进血液循环。若疼痛剧烈，需在医生指导下使用孕妇专用护腰带。

避免提重物或突然弯腰，疼痛伴随出血、发热需立即就医。不可自行服用止痛药，所有缓解方法需以安全为前提，必要时咨询产科医生评估是否合并其他妊娠问题。

2025-06-18

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