快速入睡的好办法

女，30岁 2021-03-01

病情描述：最近这一段时间我出现了失眠的情况，每天在夜里很难入睡，也不知道怎么缓解，快速入睡的好办法？

快速入睡可以在睡觉之前用温热水泡脚，而且也可以喝杯温热的牛奶，另外在睡觉之前也可以进行一些运动，比如散步和打球以及骑单车，能够促进睡眠，有助于提高睡眠的质量。

如果效果不是特别的明显，也可以遵从医嘱服用帮助睡眠的药物进行治疗。

入睡困难通常是由于精神压力过大或者是抑郁所引起的，还有可能是过度劳累所引发的，但也不排除是不良的生活习惯所诱发的，比如在睡觉之前喝浓茶或者是咖啡。

2021-03-22

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