孕期吃DHA对胎儿好吗

2025-06-05

孕期补充DHA对胎儿发育有明确益处。DHA是胎儿大脑和视网膜的重要构成成分，尤其在孕中晚期20周后快速发育阶段，适量补充可促进神经和视觉系统发育。孕期摄入充足DHA的孕妇，其婴儿在认知、视力测试中表现更优，且可能降低早产风险。

DHA主要通过母体胎盘传递给胎儿，建议优先从食物中获取，如每周食用2-3次低汞鱼类三文鱼、沙丁鱼等。若饮食不足，可在医生指导下选择藻油或鱼油DHA补充剂，每日剂量通常为200-300mg。需注意过量补充可能增加出血风险，尤其对于凝血功能异常的孕妇。

需警惕部分鱼油补充剂可能含高剂量维生素A如视黄醇，长期超量可能致畸。合并妊娠糖尿病或高血压的孕妇应咨询医生调整剂量。选择补充剂时认准正规品牌，避免重金属污染产品。DHA仅是孕期营养的一部分，需与叶酸、铁剂等其他营养素协同补充，整体均衡饮食仍是基础。

2025-06-05

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