怀孕后dha什么时候补

2025-06-12

怀孕后DHA建议从孕中期约怀孕12周后开始补充，持续至哺乳期结束。

孕早期胎儿神经系统开始发育，但此时需求量较低，日常饮食中的DHA通常足够。进入孕中期后，胎儿大脑和视网膜发育加速，对DHA的需求显著增加，此时补充更有利于支持神经和视觉系统发育。推荐每日摄入200-300mgDHA，可通过深海鱼如三文鱼、鳕鱼或正规DHA补充剂获取。

需注意避免过量补充，每日不超过1000mg，以免增加出血风险。选择DHA补充剂时，优先考虑藻油或鱼油来源，并确保无重金属污染。对海鲜过敏或素食者可选藻油DHA。补充前建议咨询医生，尤其有凝血功能障碍或服用抗凝药物者需谨慎。饮食均衡仍是基础，不可完全依赖补充剂。

2025-06-12

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