怎么改掉拖延症

未知,0岁 2020-05-12

病情描述:怎么改掉拖延症

第一,给自己制定目标,时刻监督自己,要养成今日事今日毕的好习惯。制定目标时,应从简单到复杂,这样可以增加患者自信心,更有利于拖延症的治疗。避免把目标定得过高,打击患者主动性。第二,制定奖罚措施。如果患者可以完成当日规定的任务,可以给予一定奖励,如果未完成任务,给予一定惩罚。有奖有罚,可以使患者渐渐改掉拖延行为。

2020-05-19

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