痛经如何通过生活调理

2025-06-18

痛经可以通过生活调理有效缓解。

调整生活习惯是缓解痛经的关键。保持规律作息，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少子宫痉挛。饮食上多摄入温性食物如姜茶、红枣，避免生冷、辛辣刺激，同时补充富含镁和维生素B族的食物如坚果、绿叶蔬菜，帮助舒缓肌肉紧张。适度运动如瑜伽、散步能促进血液循环，减轻盆腔充血。热敷下腹部或泡脚可放松肌肉，缓解疼痛。

需注意避免过度依赖止痛药，长期痛经或症状加重应及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。经期避免剧烈运动和盆浴，防止感染或加重不适。保持心情放松，减少压力也有助于改善症状。

2025-06-18

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